ダイエットは運動を継続させる!

ダイエットは運動を継続させる!

運動を継続させよう

ダイエットで運動は大切ですが継続できなければ意味がありません。

 

最初は気合いを入れて頑張りますが、1ヶ月継続するということはとても大変なことです。

 

ですから夏に運動を始める場合は温かいのでランニングやウォーキングでも問題ありませんが、冬ですと外は寒いのでランニングのような運動は継続するのが難しいと思います。

 

いままで運動をしていない人が毎日外へ出ることは強い心がなければできません。

 

ですから始めは家の中でできる筋肉トレーニングを行うのがよいと思います。

 

略しますが、筋トレというのは腕立て伏せや腹筋などの平凡なものOKです。

 

回数もいきなり50回もやる必要はありません。

 

継続させることが重要ですので、1日に20回ずつ行いましょう。

 

回数は少ないので筋肉がつくスピードは遅いです。

 

しかし継続し筋肉量が増えることにより基礎代謝量を増やすことができます。

 

基礎代謝量が増えれば1日の消費カロリーが増えますので体重は減っていくということになります。

 

筋トレのよいところは、まず道具が必要なく場所もちょっとしたスペースがあればできるということです。

 

腕の筋肉や腹筋を鍛える器具なども売っていますが、購入しないようにしましょう。

 

器具を使用しても継続できなければ意味がありません。

 

場所をとるだけの、ただのゴミになってしまいますよ。

ダイエット


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